Prevención de lesiones

El fútbol es un deporte con alta propensión a las lesiones. Por eso es importante hacer un buen calentamiento y ejercicios de estiramiento. Con los siguientes consejos te ayudamos a prevenir las lesiones en la medida de lo posible.

Calentamiento

Empieza siempre con un buen calentamiento antes de jugar al fútbol. Así preparas tu cuerpo para el entrenamiento o el partido. A continuación encontrarás un esquema de un buen calentamiento y más información sobre por qué es importante calentar.

• Ejemplo de un buen calentamiento
• Por qué debes hacer un calentamiento

Estiramientos

Después del calentamiento, realiza estiramientos dinámicos.

• Ejemplo de estiramientos dinámicos
• Más información sobre estiramientos

Estabilidad del core y entrenamiento de fuerza

Además de un buen calentamiento y de realizar estiramientos, es importante que tu cuerpo esté en forma. Al entrenar tus músculos de la manera adecuada, rindes mejor en el campo y reduces la probabilidad de lesionarte.

• Estabilidad del core (rompstabiliteit)
• Entrenamiento de fuerza